דרך הגב

מה אומר הגב שלנו?

שאלה חשובה , הגב משמש אותנו לכל פעילות החל מקטנה ביותר ועד ייצוב ותחזוקה של כל המערכות.

נשמע מפחיד?

לא סתם מיחסים לגב את כל אותן תכונות חשובות של חוזק ויציבות.

אפילו תוך כדי הדיבור אנחנו מרבות ליצור דימוי ודינמיות שעוברת דרך הגב , כמו למשל גב כלכלי , או גב  מבן הזוג או המקורבים במשמעות של חוזק ויציבות גיבוי לדברים שאנחנו עושים ובמובנים שונים ורבים. הגב מהווה הלכה למעשה את הגיבוי לרצון המוח .המוח חושב, והגב הוא המבצע.

לגב מיוחסת מלוא העוצמה!

 

המוח אוסף נתונים בכל שנייה מבחוץ ומתוך הגוף , מעבד את אותם הנתונים ומקבל החלטות לפעולה. ההחלטות הן רבות והמוח משתמש בכל הקיים באדם כדי לפעול למטרותיו .

בין  ההחלטות המושתתות על מסקנות קצרות טווח או ארכות טווח  הן יציבת הגוף ומתח שרירים.

בנות , יום טיפוסי  בחיינו בנוי ברובו מהחלטות , לחץ מתחים ומלחת הישרדות פנימית וחיצונית. כדאי למעשה להבין שרוב הזמן אנו בעצם דרוכות ואפילו נלחמות למען המקום שלנו . בין אם זה על הכביש או מקום העבודה לימודים או משפחה.

מה אנחנו יודעות על הגב שלנו?

הגב מחזיק אותנו ברמה יומיומית.

ברמה הפיזית הוא בנוי ממערכת עצמות , שרירים ,רצועות שמהוות את נקודות האחיזה לשרירים לייצוב עמוד השדרה, ובמרכזו עוברים עצבי חוט השדרה. בין תפקידי השרירים הם להניע את השלד ולשמור על אברים פנמיים.

כל המערכת העצבית עוברת דרך חוט השדרה ודרכו עוברים כל הממסרים למוח וממנו והם אלו שאחראים על כל הפעילות שלנו , של כל המערכות של  גופנו רצוניות או לא רצוניות .

הדרך לעזור לבעיית גב תחתון היא בראש ובראשונה להיות מודע לבחירות המוח שלנו איך הוא בוחר לנהל את חיינו. רצוי לשים דגש לבניית הגוף לא פחות מהוצאת אנרגיה.

אז מה קורה כשמשהו משתבש?

רבות מאיתנו סובלות כל כך מכאבי גב .  

מה המקור לכך?

יש סיבות רבות כל כך , חוסר פעילות גופנית , מאמץ גדול מדי לגוף בפעילות אינטנסיבית, תנועה לא נכונה , ישיבה ממושכת , עמידה והליכה על עקבים , בטן רפויה , הריון ומאמץ לידה ועוד…

כמו כל רקמה  בגוף גם שרירי הגב , מערכות העצבים חוליות עמוד השדרה  זקוקים לדם עשיר בחמצן , באספקה קבועה , וכן הרקמות זקוקות לחומרי בניה תקינים , לנוזלים בכמות וברמה גבוה שיעזרו לתפקודם ולגמישותם .

אין ספק שמערכת חזקה ויציבה תומכת ודומיננטית תעצים את איכות החיים . נוכל לבצע כל פעולה שנרצה ונרגיש טוב פנימית וחיצונית.

מילוי אנרגיה חסרה תאפשר לגוף להרפות שרירים . כאשר השריר מרפה הוא הופך ארוך יותר וגמיש והדם זורם יותר בקלות  ומביא עימו חומרים משככי כאב וחומרי ריפוי .

מה צריך לעשות?

ראשית תתחילו להתאמן!!! (כאן תוכלו לקרוא את המאמר שלי בנוגע ל”איך מתחילים להתאמן”) במסגרת שתתאים לכן ברמת פעילות נכונה לגופכן.

תשתו מים , כן שתייה עוזרת לגמישות המפרקים ולגמישות בכלל.

תסגלו הרגלי תזונה נכונים , לתזונה חלק חשוב ביותר לבנייה של הגוף ,בניית מסת שריר וחיזוק מערכות.

תחזקו שרירי בטן אלו יעזרו ליציבה ויורידו עומס מעמוד השידרה.

תקשיבו לגוף, הוא יגיד לכן אם אתן מיטיבות איתו!!!

טיפ נוסף:

הכי חשוב זו ההחלטה, תחליטו שאתן רוצות לחזק את עצמכן, תפנו מקום לטיפול עצמי מקצועי שיעזור ויתמקד בבריאותכן ותפקוד המערכות .

בהצלחה!

לייעוץ מקצועי ופתרונות זמינים צרו קשר

מריאנה פפיסמדוב

בעלת מרכז חיטוב ואסתטיקה מוביל באשדוד

שייפ ליין  – המרשם שלכן לחיים הטובים.

נייד:0528519055