“איך בא לי מתוק”
“אני חייב/ת עוגייה על יד הקפה”
כמה פעמים ביום אתם אומרים את זה לעצמכם?
הידעתם שהצורך במתוק ,נובע בעיקר עקב שינויים חדים ברמות הסוכר, עליה חדה שלאחריה נפילה חדה, כמו גלים?
הגורם העיקרי לזה ,זה הסוכר המעובד והפחמימות הפשוטות, שלא מאזנות את הגוף ובעצם גורמות לנו להתמכר , בלי יכולת להפסיק.
מן מעגל כזה של מתוק – עליה חדה – נפילת סוכר- וחשק למתוק.
בנוסף יש את כל הנושא הרגשי , כשאנחנו עצבניים, עייפים וכו’ האנרגיה הזמינה “והמנחמת” הוא הסוכר שנמצא בהישג יד ו”מרגיע” אותנו בשעת הצורך.
אז מה עושים כדי להיגמל? שלשה דברים:
1.תזונה נכונה ומאוזנת שמספקת “דלק” לגוף בצורה המיטבית ושומרת על ערכי הסוכר מאוזנים לאורך כל היום.
2.צמחי מרפא מאזנים סוכר בגוף ומנטרלים את הצורך במתוק.
3.שינוי מחשבתי שנותן מענה לצורך הרגשי, “תחליפים לסוכר” המרגיעים ,בדרכים אחרות ומעניינות.
דוגמאות ל”תחליפי סוכר” שאינם מזון אבל יכולים לתת מענה רגשי אחר בעת הצורך: מקלחת , הליכה , מוסיקה , ריקוד, כתיבה , יוגה ,דמיון מודרך או כל פעילות אחרת שתתן מענה רגשי ורגעי על מנת שנשיג שליטה ולא ישר נלך ל”סוכר”.
דוגמאות ל”תחליפי סוכר” שהם מזונות שאינם עם סוכר מזיק אבל יכולים לתת מענה רגשי בעת הצורך: פרי , מים צוננים עם עשבי תיבול או פרי חתוך בפנים, לעיסה של מסטיק ללא סוכר, מקלות של ירקות חתוכים 2-3 כפות גרנולה ביתית (ללא סוכר) ויוגורט ביו (לקבלת ערכים תזונתיים).
סגלו לעצמכם הרגלים קטנים שיעזרו לכם לנהל את חייכם בכלל ואת התזונה בפרט בצורה המיטבית.
ליאת אלון
טיפול בתזונה טבעית וצמח מרפא
ומאמנת לשינוי מנטלי תזונתי
050-9140474
