החגים הם המכשול הגדול ביותר לשמירה על איזון תזונתי , המצב יותר קריטי אצל חולי סוכרת
כשהתזונה משפיעה באופן ישיר על ערכי הסוכר בדם.
אז איך מתמודדים עם החגים וממזערים ככל שניתן נזקים ולא מאבדים שליטה?
להלן כמה טיפים שיכולים לעזור בשמירה התזונתית:
טיפים למארחים:
כשאתם מארחים השליטה בידיים שלכם ולכן אתם יכולים לשלוט בסוג האוכל שיהיה בחג.
הכינו מאכלים עשירים בחלבונים וירקות.
שלטו על הרטבים בסלטים ,אפשר להכין רטבים בצד ושכל אחד ישים מה שאוהב.
הכינו מנות עבורכם חוץ מהמנות למשפחה , דברים שאתם אוהבים, ללא רגשות אשם.
טיפים למתארחים:
במידה ויש קרבה למארחים אז לשתף מה אתם יכולים לאכול, לסכם איתם שאתם תביאו קינוח או מנה אחרת שמתאימה לכם.
אתם יכולים מראש לשתף בשולחן שהאוכל נראה מדהים אבל אתם תבחרו את המנות המתאימות לכם בגלל הסוכרת, ככה תמנעו מעצמכם אי נעימות לגבי מאכלים שלא טעמתם.
טיפים נוספים:
היו קשובים לגוף שלכם , אם הגוף מאותת שובע , זה זמן טוב לעשות הפסקה קלה.
השתדלו להניח את המזלג על השולחן בן המנות וכשאתם משוחחים עם האורח שלצידכם בשולחן, כך שבהיסח הדעת לא תנשנשו מהאוכל.
לטיפים נוספים וחוברת מתכונים דלת פחמימות , ללא גלוטן וסוכר , אתם מוזמנים להירשם בלינק המצ”ב ותקבלו ישירות מתנה שווה במיוחד.
ליאת אלון – מטפלת בתזונה ובצמחי מרפא ומאמנת מנטלית לשינוי תזונתי 0509140474
** זכויות שמורות לליאת אלון
